TATA悠悠動

近年健身風氣這麼蓬勃，當上司同事、鄰居同學都在瘋運動加強免疫力、強化體能甚至預防醫療，你是不是也摩拳擦掌想開始運動了呢？

運動的跟風是件好事，但到底怎麼樣才算是運動呢？以下12篇重點精華快看下來吧！

1居家運動要準備什麼—器材篇
疫情期間、或是平常想在家運動，該準備些什麼呢？
以下按照健身種類分門別類整理了適合搭配使用的器具跟設備，利用10分鐘找出適合自己的吧...(繼續閱讀)

2運動該穿什麼—運動服裝篇(女生必看)
3運動的好處－預防醫療
運動的好處多多，提升我們適應環境的能力，所以不管幾歲都很值得養成運動的習慣。以下就分成幾項來說明：

一、心肺有氧運動可以幫助強化心臟和肺部功能...(繼續閱讀)

4運動初入門嗎？初學者要注意什麼
5基礎健身包含哪些？體適能項目及檢測
6有氧運動心肺功能 
大家都知道，現代社會的生活跟飲食習慣，讓肥胖喜歡不請自來，尤其亞洲人容易囤積脂肪在內臟跟血管，在看不見的地方隱藏危機！透過規律有氧運動，就能讓血脂、血糖、血壓維持在正常數值，強化心肺功能、維持血管彈性，實實在在讓身體年齡變年輕還能瘦身，這超開心的...(繼續閱讀)

7肌力肌耐力鍛鍊-重量訓練
8柔軟度伸展-沒事拉拉筋
9平衡協調反應力-不容易跌倒體質
10運動後的放鬆—按摩泡湯
11運動飲食-想瘦該怎麼吃
12身體給的反饋-本體感覺