TATA悠悠動

運動的好處多多，提升我們適應環境的能力，所以不管幾歲都很值得養成運動的習慣。

以下就分成幾項來說明：

一、心肺有氧運動

可以幫助強化心臟和肺部功能，增加心臟搏動力和心肌的彈性，保養心血管來降低心臟疾病的風險。還可以幫助燃燒卡路里，增加代謝率，減少體脂，控制體重。

二、重訓

也就是肌肉的鍛鍊，則可以增強肌肉肌力及肌耐力，輔助支撐身體組織、保護內臟器官，還能保護骨骼、減少骨質疏鬆的風險。甚至在危急狀況下，有力的肌肉能協助人們快速地反應來避開危險。

三、柔軟度

柔軟度的訓練可以增加關節活動的角度和協調性，減少跌倒、扭傷、挫傷等意外傷害的風險，保持關節的正常功能性。

四、釋放壓力

適量強度及時間的運動，還能改善心理健康，因為運動能促使大腦分多巴胺（dopamine）使人感到愉悅，便能釋放身心壓力、減少焦慮和抑鬱情緒。

五、預防醫療

不過筆者更想分享的，是透過上述的好處整體地增強我們身體的免疫力，由於運動可以修復、重整人體的機能，就像是是保養一樣。保養做得好，身體狀況自然就好，能幫助我們更有效抵抗疾病和感染。因此這也是近年來各界推動的觀念，藉由運動來達到預防醫療的效果。

想要由內而外抗老化，提升整體身體機能、遠離醫院，那麼運動絕對是個值得投資的選項喔。