TATA悠悠動

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Weiß Café

👉位於天母廣場附近的咖啡廳，台北市士林區中山北路七段63巷3號，02 2876 5632 ，店休不定期，可看Facebook或Instagram。

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疫情期間、或是平常想在家運動，該準備些什麼呢？
以下按照健身種類分門別類整理了適合搭配使用的器具跟設備，利用10分鐘找出適合自己的吧！

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近年健身風氣這麼蓬勃，當上司同事、鄰居同學都在瘋運動加強免疫力、強化體能甚至預防醫療，你是不是也摩拳擦掌想開始運動了呢？

運動的跟風是件好事，但到底怎麼樣才算是運動呢？以下12篇重點精華快看下來吧！

1居家運動要準備什麼—器材篇
疫情期間、或是平常想在家運動，該準備些什麼呢？
以下按照健身種類分門別類整理了適合搭配使用的器具跟設備，利用10分鐘找出適合自己的吧...(繼續閱讀)

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以前最討厭運動了！但常常生病、又容易疲累，看遍中西醫後不得不開始嘗試運動，結果竟然身體變強壯，精氣神、靈活度倍增，還有瘦身的附加效果！

10分鐘帶你了解運動的重點！

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1有氧運動如何抗老化

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[滿山望海] 來宜蘭看海，不要漏掉這一站。

很喜歡這間店的裝潢設計。在一片海的旁邊，用親自然的素材搭建頂棚，讓客人可以吹著自然海風但又不怕烈日曝曬，安逸接受著海洋的療癒。

像躺椅一樣的寬大坐墊，提高了寬敞的舒適感，坐上去就想賴著不起來了。也難怪這間店人氣居高不下。

後面是興建中(現在應該已經建好)的旅宿，之後來這邊不只可以坐一整個下午，可以對著海發呆上一整天了。

連桌子都使用通風的設計，相當節能又兼顧舒適，超加分的。

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日治時期草山水道系統供水的大水管旁邊的步道，俗稱水管路，可以從中山北路七段一路往上走到產業道路口，據說到幾年前天母地區的供水還是來自這邊，水質非常乾淨，而且帶著清甜味喔。

在地的居民都非常熟悉這一條步道，當然現在更是大家平常運動的好去處，尤其假日最常出現親子檔來闔家踏青了，也常會看到導覽隊、校外教學，總之是一條hen熱門的步道。

從中山北路七段的登山口一路登階到涼亭處，依腳程不同，大概費時15-25分鐘吧。好處是步道就在水徑旁，也有林蔭遮蔽，所以上行過程是相對舒服的一條路，不會遇到大曝曬也不會有大風吹。而且雖然這一段都是石階，不過石頭並沒有做得太工整甚至貼磁磚，我個人覺得對膝關節來說負擔相對比較小一點點，而且每一階都段差不高，走起來也省力許多。講到這就知道為何這條路線會那麼受歡迎了。

加上水邊、林子邊的生態豐富，常見昆蟲、蜥蜴不說，還能遇到螃蟹、青蛙、小蛇，或是一群台灣藍鵲在那邊你一句我一句啾個不停。

其實走到水管路底後，沿著平台小徑繼續往上走，可以通往文化大學後方，也可以繼續往上爬到陽明山，畢竟這些山徑都是過往的人們曾頻繁使用的道路，連接起來四通八達，不趕時間的話想怎麼繞都行。

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自己也不知到是從什麼時候開始，骨盆就是歪的。

小時候很喜歡從櫃子阿、樓梯阿這種有一點高的地方往下跳，「啪」地雙腳大力著地瞬間，覺得超酷的。雖然每次都被媽媽罵說不可以這樣跳，可是小鬼頭的年紀哪聽得進去。

或許是從那個時候就造了自己的惡業，骨骼發育到定型之後，連帶著內八的走路姿勢，成了一生的困擾。 

聽到比較多的例子的是骨盆前傾或是後傾，但我可是一高一低又有旋轉，自然就有長短腳。從推拿、筋絡調整、到物理治療，同類人經歷過的我也沒有少。

不過其實一開始是從矯正內八開始，或許因為這個是外顯最明顯看得出來的問題。當時去訂做了一雙神奇的鞋墊，大概只有半個腳掌大，穿什麼鞋都把它墊在裡面。兩三年後吧，內八的問題真的改善了！當時並還沒有發覺我歪斜的原點在骨盆，所以走路依舊兩腿施力不平衡，覺得穿麼鞋都不好走路；因為長短腳腳步聲不平均，雖然習慣了但還是很在意。 

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這間店讓我想搬去當他的鄰居。

店面其實不大，但是乾乾淨淨，坐在門口的吧台還會有陽光灑落下來。

最喜歡店裡平日限定的比利時列日鬆餅，鬆餅本身外酥內軟還有脆脆的珍珠糖。 這天點的是焦糖芭娜娜(希望我沒有記錯名字) ，焦糖醬柔和滑順，整個鬆餅在拍完照之後，三兩下就吃完了。面對優質甜點總是會饞鬼附身。

看Menu也覺得老闆十分用心，設計了好多種口味來搭配列日鬆餅，還很貼心的標示出甜度。還沒把所有口味吃過一輪，在這邊要先推一下紅豆麻糬鬆餅。

紅豆泥超綿密，麻糬是鬆餅的夾心，軟Q食感絕佳！搭配上店裡招牌抹茶拿鐵，整個日系節奏完全可以自我陶醉。

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這個位處陽明大學(現在是陽明交通大學了)、台北榮總後山上方的都市親山步道一直是士林北投人的好鄰居。因為十分好抵達，全年四季登山遊客絡繹不絕，跨年的時候，站在軍艦岩頂還看得到台北101的煙火，一覽無遺視野無遮蔽。步道除了景色好，也很適合當作平時訓練體力的好所在，因為在登上軍艦岩之後，往後可以繼續走到北投丹鳳山，途中包含熱海岩場，應該是不少攀岩玩家常出沒的秘密訓練基地。回頭的步道緊鄰威靈頓山莊，從照明寺(別稱情人廟)接回，是低海拔的林蔭小徑。

最近因爲疫情影響，必須減少戶外運動，但是體能真的會用盡廢退，自己的免疫力自己要負責，所以還是挑了個清晨(趁愈早人愈少)去走步道了。去年的疫情不到三級，因此國旅跟戶外運動大爆發，全台灣沒有交通問題的地方大概都有人到此一遊，大小山頭總是人滿為患。而這次情勢相反，沿路上真的幾乎都沒有人，踏上空蕩蕩的軍艦岩瞬間，我好像第一次看到它本來的面目，矗立在風裡的軍艦，這才顯現了英姿。

如果是平常，早起可是件極其困難的事，不過為了包場，難得用意志力把自己踢下床。另外的好處是太陽還沒高掛，走起來相對舒服很多。

在上坡的階梯路段我刻意全速前進，發現自己久違沒有這麼大口呼吸，讓肺部擴張到極致，感受著這樣肺部的收縮與舒展，突然覺得舒服，許久沒有這種鍛鍊心肺功能時把氣吸到飽飽的感覺，這是一場被宅在家耽擱的訓練啊。

這種氣吸到飽該怎麼說，像是肺容量，平常只用了80%，這個時候用到了100%，或許還超過一點點變成102%，而接下來102%變成新的100%，不斷地一點一點增加心肺適能，或是說保持在功能良好的狀態。自己覺得這是爬山讓人上癮的地方囉。

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